統失大学院生のしょーんな日常

どこかの大学院の博士課程に長々と在籍している統合失調症の患者が毎日どのように暮らしているのかご報告します。リハビリのためにできるだけ毎日書くことを目指します。

気分転換、ハードルを上げないこと

こんばんは。

 

昨日よりはちょっと浮上してきました。

人と会うのはまだしんどいので、カウンセリングと診察は電話にしてもらいました。

調子が落ちたきっかけはわからないけど、寒波とか低気圧も関係があるかもねと言われました。

 

カウンセラーさんに、元気が出てきたら書くことと全く関係のない気分転換をしてみるのもいいかもよと言われました。たしかに最近新しい体験をしていないかも。何か普段しないことに挑戦してみようかなと思います。展覧会に行くとか?そういえば萩原朔太郎展に行きたいのだった。それは書くことと関係するけど……。萩原朔太郎展は行くとして、何かまた別のアクティビティも考えてみます。音楽の演奏を聴くとか、劇やダンスを観るとか、久しぶりに自分の体も動かしたいな。ジャンベも叩いてみたいんですよね。

 

みなさんどんな気分転換をされているのかな。推し活とか、アクティブに休日を楽しんでおられる方は素敵だなと思います。私はほとんど家から出ないし、出てもカフェに行く程度なので。

 

最近の楽しいことは、アニメを見ることと、サンデーナイトドリーマーのふかわゲスト回を聞きながらスピリットフェアラーをすることです。ふかわりょうのファンじゃなかったけど、このラジオだとめちゃくちゃおもしろくて。近所の本屋でずっと売れ残ってるふかわさんの本を買ってみようかな。スピリットフェアラーは地味に難しくなってきているのですが、全部試せばいつかはクリアできそう。このゲームは不思議と攻略サイトを見たくなりません。

 

ラジオ体操はできるだけ続けています。手帳にTo doとして書いておくとちょっとめんどうでもやれる気がします。大した運動量ではありませんが、運動不足解消の第一歩によいと読んだので。次の目標は筋トレです。きんに君は1部位10回から始めようと言っていたので、元気になったらそこから始めてみます。

 

研究も運動も、最低5分とか、1部位10回とか、決めた最低ラインを自分で上げちゃわないことが大切と聞きました。5分できたらOKで、それ以上できたらラッキーだと思うこと。できるからといって、最低15分とか30分とかじわじわ上げていってはだめなんだそうです。ハードルは低いまま、できる日はたくさんやってもいいようです。

 

今はどんよりしているので研究を始めいろんなことが難しく感じますが、そんな時は一休みして、距離をとってのんびりしてみるのもいいかもしれません。

とりあえず今日も米を炊きます。生活生活。

久々に調子が落ちました

こんばんは。

 

今日は瀕死です。薬を飲んで寝ていました。

元気になってきたけど、たまにこういう日もあるな。

なんで落ちたのかわからない。

でもまあよしの精神で不調も受け入れていきます。

明日は診察だけど、電話でもいいし、気楽にいこう〜。

干し肉と萌えアニメ

こんばんは。

 

また午前中を眠って過ごしてしまいました。なんだかメンタルもしんどいし、寒波のせいかなあ。でも午後に寒い中外出してみたらぴりっとして元気が出ました。夕飯の材料を買ってきたので、炊飯チャレンジがんばります。

 

恋人はこの寒波を待っていました。寒いのを利用して、干し肉を作るつもりなのです。週末から豚バラブロックを紹興酒やたまり醤油や甘草などに漬け込んで、寒くなるのを待っていました。今朝わくわくしながらベランダに肉を吊るして会社に行きました。私は東京だとカラスにやられるんじゃないかと心配しているのですが、水を差すのもどうかと黙っています。アパートのベランダに肉が吊るしてあるのはちょっとシュールです。10日ほど昼間だけぶら下げておくらしく、その間肉が無事なら奇跡だなと思います。

 

最近かわいい女の子を摂取していなかったなと思って、アニメ『お兄ちゃんはおしまい!』を見始めました。主人公のまひろちゃんももちろん可愛いのですが、2話から出てきたかえでちゃんのお姉ちゃん力が高すぎて一気に好きになってしまいました。お姉ちゃんとかに弱いなあ。長女なのでお姉ちゃんはファンタジーです。まだ3話までしかなくて、続きが楽しみです。

 

寒いのでお風呂を溜めて入るようになって、浸かっている間にスマホでアニメを見ています。1本25分くらいなので、入浴時間としてちょうどよいのです。私はすぐのぼせてしまうし、じっとしているのは苦手なのですが、アニメを見るようにしたらちゃんと長風呂できるようになりました。昨日はU-NEXTで『Aチャンネル』を見始めました。湿気ってもいい本を読むこともあるのですが、頭を空っぽにできる萌えアニメはいいです。

 

私の性癖を形成したキャラクターは、シティハンターの冴子、セーラームーン海王みちるらんま1/2のシャンプーだと思っています。気が強かったりお姉さんだったりするのが大好き。わりと幅広く好きなんですけど、このタイプには何度でも戻ってきてしまいますね。

 

などとどうでもいい話をしてしまいました。可愛い女の子を見つつ、今日もがんばって夕飯の支度をします。

フランクリンプランナーは悪くないです

こんばんは。

 

二重窓なのに外からもの凄い風の音がします。心なしか足元からひんやりとしてきました。これが寒波というやつか。みなさんお気をつけくださいね。

 

今日は朝目覚めたら頭が痛くて、寒気もするしこれは風邪だと思って、葛根湯を飲んで眠りました。正午に起きたらまあまあ大丈夫かもという調子になっていて、寒波が来る前に洗濯もできました。今も平気なので、ただの疲れだったのかもしれません。体調不良にかこつけて今日は研究をしていませんが、さぼり癖がついてはいけないのであとでちょっとだけ本を開こうかな。

 

近頃は時間が経たなくて困るということはありません。いっぱい時間があっていっぱいごろごろできるといいなあと思います。やるべきことができたからでしょうか。

 

1月から使い始めたフランクリンプランナーは、1週間の目標やタスクを書くページがあります。月曜日はそれを書くので時間がかかりますが、書いておくとそこから1日のタスクに落とし込めるので何をしようか困ることが減りました。全部こなせなくても、やりたいことを書き出しておくといいなと思います。プレッシャーにならないように気をつけた方がいいですが、今のところ大丈夫です。

 

英語の先生をしていた友達が、趣味でやっていたプログラミングを仕事にしたいと言っていて、それはかなりの方向転換だなと思っていたら、ポートフォリオとして作ったアプリが英語の発音を教えるためのものらしくて、キャリアって繋がっていくものだなと感心しました。私も論文の種を書き始めたよーと報告しました。

 

公募ガイドの冬号を読んでいたら、小説家の先生が、小説を書くモチベーションを保とうとがんばる必要はない、そんなことでやっていける業界ではないからと言っていました。なるほど、自然とモチベーションが湧くことだけやっていけばいいんだなと気が楽になりました。無理してモチベをあげる必要はないんですね。論文も自然と書く気になったし、自然にできることをやっていこうと思います。論文も投稿で、よく落とされるので、公募ガイドの人たちには親近感が湧きます。

 

病気をして何もできなくなってから、今はできることがひとつずつ増えていく段階のようで、子どものように成長(回復)を楽しんでいます。ごろごろしながら少しずつ動き出せればいいなと思います。

子豚の丸焼きと三つ子ちゃん

こんばんは。

 

アカウントの写真を設定してみました。みなさんさまざまで、見知ったアイコンを見つけると嬉しくなります。私は紅茶の写真にしました。よろしくお願いします。

 

今書こうとしているレポートの完成はまだまだ遠そうなのですが、千里の道も一歩から、習慣化が大事だと言われたのでとりあえず毎日5分でもいいから研究をすることにしました。統計を取る時にも、その日にデータなしであるのと0.1でも数字があるのとでは雲泥の差なんだそうです。統計のことはよくわかりませんが、とりあえず0.1を目指していくことにします。

 

ニューヨークにいる妹は、大勢いないと注文できない中華料理を食べに行く会に参加して、子豚の丸焼きとタラバガニを食べたそうです。写真を送ってくれましたが、空飛ぶポーズの子豚がこんがり焼けていて、なかなかかわいそうでした。普通の豚肉とは全然違って、きゅっとしまっておいしい肉だったそうです。カニは子豚くらい大きかったです。やはり駐在するような人たちはなかなか贅沢をされますな。

 

その会に来ていた男性が、日本で待っている奥さんに三つ子が生まれたと言っていました。2歳の長男がいて、その下に3人の女の子が突然増えたのです。半年したらみんなアメリカに来るらしく、大きな家を探したり、4人乗りのベビーカーを探したり、それが積める大きな車を探したりとおおわらわなのだそうです。ライフプランとか考えても意味ないですよ、とその人は笑っていました。3人とも元気で生まれてくるなんて、すごいラッキーだと思います。

 

私は特に自分のライフプランを考えたことがありません。病気でライフプランが立てにくくなったというのもありますが、元気な時もまだ若くて考えていませんでした。今考えるとしたら、あと5年で博論を書いて、恋人と続いていたら同居なり結婚なりして、運良く仕事が見つかれば一生懸命働く、というくらいでしょうか。そして両親が年を取ったらお世話をするのかな。奨学金を返すのは今の様子だと自分の力では無理なのですが、そこは母親と相談してあります。

 

人生で成し遂げたいこととか、考えておかないとすぐに一生が終わってしまうのかもしれません。でも今は目の前のことでいっぱいいっぱいです。研究して論文が書けるようになって、できればその他の文章も書けるようになって、教えたりものを書いたりしながら暮らせるといいなと思っています。あとはもう少し元気になったら人付き合いも増やして、いろんな人と楽しさや幸せを分け合いたいです。ブログもささやかな交流の場だと思っています。いつもありがとうございます。

研究会がんばりました、歌を歌うかも

こんばんは。

 

研究会で有意義な発表を聴けて良い午前中でした。特に理論的枠組みと分析手法がとても参考になりました。発表者の方は一旦アカデミアを離れて東欧の日本大使館で研究員を務められるそうで、この人なら絶対いい仕事できるー!と応援の気持ちでいっぱいです。

 

ご褒美に喫茶店でシフォンケーキを食べました。いつもの喫茶店はまだやっていなくて、難民が発生したのか街のカフェはどこも満席でした。全然甘くないケーキにメープルシロップをかけて食べる変わったスタイルでした。

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夕飯はカレーで、今鶏肉をカレー粉とヨーグルトに漬け込んでいます。私は米炊き係です。お米の研ぎ方を教えてもらいました。

 

ネットで仲良くなったトロンボーン吹きの方から、ジャズバンドで歌わないかと言われてびっくりしています。歌が好きだし、英語ができるからと。もちろんそんなことはできないのですが、なんだか夢が膨らみます。いつかボイトレを受けてみたいな!

干し芋とピェンロー

こんばんは。

 

あんまりやる気のない日が続いています。やりたいことはいろいろありますが、元気がないとできないことばかりで。ゲームもしたくないし暇していますが時間はちゃんと過ぎていってくれます。暇でもじりじりしなくなったのが昔に比べて楽です。

 

恋人の実家からお米と干し芋が届いて、干し芋というものを初めて食べました。なんかもっちゃもっちゃした食感でおいしい。噛んでいると無心になれます。地元のおじさんたちは干し芋をライターで炙って食べながら日本酒を飲むそうです。

 

昔元気だった祖父が干し芋を作ろうと薄切りの芋をウッドデッキに並べていましたが、私の実家はわりと暖かなところで、みんなカビてしまいました。恋人の実家では居間に芋が吊るしてあって、それでおいしく乾くのだそうです。

 

夕飯はピェンローなので、今部屋が干し椎茸の香りでいっぱいです。椎茸は苦手なのですが、ピェンローは大好きです。冬の間に一度は食べたいですね。干し椎茸を大量に使うので贅沢ですが、気が向いたらやってみてください。レシピはお好きなもので。

 

お昼は菜の花のサンドイッチにしました。作り方はネットの知り合いに教えてもらいました。オリーブオイルと塩で焼いた菜の花と、ハムとカマンベールチーズをバゲットに挟んで食べます。味付けはしませんでしたが、バルサミコ酢のソースが合うかもしれません。

 

私の食べる楽しみは土日に集中しているので、土日は食べ物の話が多くなってしまいます。

 

明日は研究会で億劫ですが、出席して勉強させてもらうと思います。