こんばんは。
ようやっと翻訳の仕事を再開しました！寛大な依頼主の先輩に感謝です。
久しぶりで始めにくかったので、喫茶店でやってみました。明日からは家でもできそうです。
振り返ると1ヶ月くらい調子が悪かったようです。
8月後半に奨学会の人に会って調子を崩して、次の週に水漏れのトラブルがあって、生理が来て、母親が来て、今ようやく落ち着きました。理由のない不調ではなくて、いろんなことを乗り越えてきたからまあいいかと思います。
また平和な日常、安心して過ごせる日々に戻れるといいな。
今日はヘルシーな朝ごはん（フルーツヨーグルト）を食べたのですが、お腹を壊してしまって、ヘルシーなのに！とがっかりしました。
お腹は下るし、なんだか気が急いてやることがいっぱいあるような気がするし、おかしいぞと思って考えました。そしたら以前も、お腹を壊して気持ちが焦ることがセットで時々あったことを思い出しました。
きっと自律神経が乱れているんだと思って、とりあえずソラナックスを飲んで、深呼吸をしてみました。それでだんだんと落ち着いて、昼寝をしたらもうお腹は治まって、気持ちも楽になりました。またひとつ自分の身体に起きることがわかったようで今日はよかったです。金曜日に先生にも聞いてみます。
焦りが落ち着いてみても、やはり私が1日にできることって本当に少ないなと思います。
今日は7時前に起きて、洗濯をして、妹と電話をして、本屋をちょっと見て、3時間くらい昼寝をして、喫茶店で翻訳を30分くらいして、それでおしまいです。昼と夜の自炊もしていないので、どこに時間が消えているのか謎です。寝てるのか。昼寝から起きても1時間くらいはぼんやりしていますし。
こんな1日に、自炊と散歩とお風呂にゆっくり浸かることを加えるのが目標です。とりあえず今から、お風呂を溜めて入ることにします。
時間が溶けている……！前は時間が過ぎなくて文句を言っていたのに、勝手なものです。でもゲームもしたいし研究創作もしたいしドラマとかも見たいのです。1日ってなんて短いんだ。そう思えるのはそこそこ充実しているということでしょうか。
手帳に1日の過ごし方は記録しているので、これからも1日の時間の伸び縮みを観察していきたいと思います。
こんばんは。
今日は朝から散歩ができて、ちょっと健康的な気分です。散歩をするとお腹が空いて朝ごはんもおいしいですね。今朝はスタバのスコーンとカフェオレでした。
昨日宣言しました通り、明日からは健康的な朝食をとるべくスーパーに買い出しに行ってきました。バナナやりんごなどの果物と恵ヨーグルトを買いました。実家ではよくフルーツヨーグルトを作って食べていたのです。ちょっとめんどくさいけれど果物を剥いて切って、ヘルシーっぽい朝ごはんにしようと思います。朝のフルーツは金と言いますし。
以前バナナがメンタルに良いと聞いてバナナヨーグルトを毎日食べていた時は、すぐにバナナを見るのも嫌になったので、今回はいろいろなフルーツを合わせるつもりです。土井善晴さんの味噌汁の如き自由さでいきます。そして飽きたら適宜パンなどを食べることにします。
なんか健康、大事やなと最近思うのです。
コンビニ飯もよくやっちゃうし、1日に5000歩も歩いてないし、このまま歳を取ったらやばいのではと危機感を抱いています。健康意識が高まったとポジティブに捉えるべきか。若い時にはなかった、どこかが痛いみたいなのも出始めたし、そろそろ生活を見直すタイミングなのだと思います。
これまではメンタルがやばくて身体のことまで考えられなかったのが、身体に目が向くようになっただけ進歩です。何をしたらいいのかわからなくておろおろしていますが、できるだけ自炊と、散歩することをがんばりたいです。1日に7000歩ほど歩くといいらしいですね。1万はいらないそうです。
近頃たまっていた疲れはとれてきた感じがします。
疲れやすいのはさておき、休み方が下手すぎると恋人に言われます。恋人は無心でオンラインゲームをして、悪態を吐いたりしていると元気になるのだそうです。それもどうかなと思うけど、自分が効くと思う方法があるのはいいですよね。
私には薬を飲んで寝るという方法しかなかったのですが、最近は薬無しで寝るに進化しました。かなりいいと思います。
今度のカウンセリングでは休み方について相談してみようかな。
1日の過ごし方にも困っていましたが、「今日したいことリスト」を作ることでかなり改善されてきました。
厳しいTo Doではなくて、お香を焚くとか、喫茶店に行くとか、昼寝するとか、自分が楽なことを書いておきます。気分が塞いでくると楽なことをすることも思いつかなくなるので、朝に書いておくとリストから選んで行動できるのです。チェックをつけると楽なのに達成感もあって気に入っています。
こんばんは。
母が買ってくれた花も萎れてきました。
今日は地元の病院で母が薬をもらってくれました。ゆるゆるなので、私が行かなくてもいいのです。母が夜の薬が多すぎると言い出し、次回の診察で相談することにしました。レキサルティは変えないとして、睡眠薬や抗不安薬は減らせるかもしれません。副作用止めのアキネトンも、別に副作用出ていないのに飲まされているんですよね。薬の整理を始められるかもしれません。
水漏れの修理に内装業者さんが来てくれました。たくさんメジャーで測って、ぱしゃぱしゃ写真を撮って行かれました。床も変えてくれるみたい、ラッキー。人が家に来るのはかなり苦手なので、工事の時は家を出ていようと思います。
疲れたので昼寝をして、17時まで寝てしまいました。今日は朝から変な調子だったので、寝られてよかったです。
最近の悩みは、朝ごはんです。
朝何を食べるか、考えるのが億劫なのですが、毎日同じものを食べるのもしんどいのです。しばらくはオールブランに豆乳をかけて食べていましたが、今は見るのも嫌です。
ついつい甘いものを食べがちなのですが、良くないと思い始めました。昨日話したフランスの子も、日曜日だからパンオショコラを食べたけど、普段はもっとヘルシーな朝食をとっていると言っていたし。パンオショコラだめなんだ……と反省した次第です。
朝起きてよかった〜、ご飯が楽しみだ！という朝食を夢見ていますが、甘いもの以外で思いつきません。今日は散歩でスタバのスコーンを買ってきてしまいました。それならまだフルーツを食べる方がいいかな。
誰かと一緒なら、目玉焼きとソーセージとトマトとパン、みたいな朝ごはんも可能だと思うのですが、ひとりでそれはめんどくさいのです。
ヘルシーな朝食のイメージをネットで収集して、何択か選べるように用意しておいたら、朝がもう少し楽しくなるかなと思います。
今のところ、フルーツとヨーグルトが私のできるヘルシーの限界かな。
みなさんが朝ごはんに何を食べておられるか、いつかブログに書いてくださるとうれしいです。コメントも歓迎です！
スコーンは買ってしまいましたが、今日は散歩ができてよかったです。昨日以前散歩コースだった2つ隣の駅まで歩いたらくたくたになってしまったので、また散歩の習慣を取り戻したいと思いました。
話せるけど歌えない、くらいの運動を20分行うと、うつのリスクがぐっと下がるのだそうです。散歩はちょっと強度が足りないかもしれませんが、やらないよりいいと思うので、できるだけ出かけたいです。季節も良くなってきましたし。
健康を大切に暮らしていきたいです。
こんばんは。
今日は疲れてしまったので短文で。
フランスの友達と約束していて、Discordで2時間くらい話したらとても疲れました。プログラミングのプロジェクトをがんばっているそうです。
肩も凝ったし頭も使ったし、散歩したら元気になるかもと思って散歩したら、調子に乗って歩きすぎて体も疲れました。
明日からまた1週間が始まるのがちょっと心配ですが、充実の日曜日でした。
夕飯はアイリッシュシチュー。ラムが足りなかったので豚も入れました。タイムの香りがします。そろそろ煮えるのでこの辺で！
こんばんは。
まだまだ本調子ではないようで、ゆったり過ごしています。朝ちょっと無理して洗濯したらいい気分でした。
することもないし、ぼんやりネットニュースを見ていたら、辻仁成さんの記事が目につきました。
計画には意味がないとか他所では言いながら、辻さんは人生の計画を立てるのが大好きなんだそうです。やる気の出ない日は1日仕事を休んで、まっさらなノートに計画を立てる日にするんですって。
おもしろそうだなと思いました。私はこれまで、人生の計画というものを立てたことがないのです。計画と呼べるものは、受験期の勉強計画くらいしか作ったことがありませんでした。
20歳になっても30歳になっても、その時にこうなっていたい！みたいなヴィジョンはなかったので、がっかりすることも喜ぶこともありませんでした。ちょっとこの機会に、これからの人生をもっとおもしろくするために考えてみようかなと思います。
とりあえず現在の人生を振り返ってみました。私は特に不満はないけど、エキサイティングではないようです。もっとおもしろくできそうです。
今つまらないのは、元気のない日が結構あること。そんな日は何もしたくないし、苦しいので、できるだけ減らしたいです。結局心身ともに元気だと人生は楽しいと思います。元気いっぱいな人の方が少数派でしょうが、とりあえず元気を目指すことにしました。そのためには自分の声を聞いて、自分を大切に扱うことが大事だと思います。
こうなったら人生おもしろいに違いないと思うのは、元気で、体が美しくて、ある程度お金があって、なにより書きたいことをどんどん書けること。真面目すぎますが、文学研究、実践を計画をもって主体的に進められる毎日が私にとっては何よりエキサイティングだと感じます。人に会うとか世界を飛び回るとかはあまり興味がないことに気づきました。余裕があったらしたいですけど。
あと、毎月ひとつ新しいことをすると言っている人を見たことがあります。新しいことをすることも、確実に人生におもしろさを足してくれるでしょう。
元気で毎日文学できること、のために計画を立てればいいんだなとわかりました。
他にもたくさんスパイス的なものは入れていきたいですけどね。一人旅するとか、香水を買うとか、ヨガを追求するとか、わくわくすることを散りばめたいです。
ここまでわかったので、辻さんの真似をして新しいノートを1冊買いました。
元気が出てきたら、いっちょ人生の計画というやつを立ててみたいです。
こんばんは。
今日は診察とカウンセリングのために大学に行ってきたのですが、行きの電車からちょっと不穏で、待ち時間に本格的に苦しくなってしまったのでお水をもらってソラナックスを飲みました。診察までは30分くらいあったので薬も効いて落ち着くことができました。
こういう発作みたいなのは多分久しぶりです。いつもは朝から起きるからこの状態で家を出ることはないのですが、今日は出先で起きたのでちょっと焦りました。でも無事に診察とカウンセリングを受けて帰ることができました。
体が疲れていたり、プレッシャーを感じたりしていたら不安発作が起きやすいそうです。電車でなったけど、電車のせいではないので苦手意識を持たないようにと言われました。
カウンセリングは毎週あるので、いつもそんなに突っ込んだ話をするわけではありません。大抵は今週どうだったかみたいな感じです。
母親と会ったり、漏水の後処理がいろいろあったり、恋人も忙しかったりしたので、マイペースで過ごせなくて疲れているんだと言われました。
たしかに、恋人が忙しくなって生活が変化したらついていけないかもとひどく心配していたのは疲れのせいだと思います。元気な時はひとりでちゃんと過ごせます。
好きで得意な翻訳をするのが嫌だなと思っているのも、疲れている証拠です。そろそろやらないといけないけど、焦らずしっかりコンディションを整えてからやるしかないです。今週末は忘れてしっかり休もうと思いました。
こんな感じで今の状態に気づかせてくれるのがカウンセラーさんです。
帰ってからはお坊さんのYouTubeを聞きながら昼寝をしました。さすがお坊さんは声がいい。
16時半まで眠って、今頃ようやっと頭がはっきりしてきました。
焦らず急がず企まず、とにかく休もうと思います。
