統失大学院生のしょーんな日常

どこかの大学院の博士課程に長々と在籍している統合失調症の患者が毎日どのように暮らしているのかご報告します。リハビリのためにできるだけ毎日書くことを目指します。

コーピングリストは持っておくとよさそうです

こんばんは。

 

調子の谷にいるようです。それなりに過ごしています。

お休みにしていいよー、好きなことしていいよーと言っても、こういう時はすんとしていて何もしたくありません。

それでもまあ外に出て、カロリーの高いご飯を食べて、喫茶店に行きました。

以前のようにつらくてのたうち回っているわけではないから、灰色でもよしとしないといけないのですが、どうしてこうなってしまうんだろうと思ってますます落ち込みます。

なるほどそういう時なんだなと思って、できるだけ快適にやり過ごすのがいいでしょう。

やっぱり、いざ休めるとなっても調子が悪いと楽しくもなんともないんですね。

これではもったいないけど、どうしたものか。

 

コーピングリストは案外役に立ちます。元気一杯にはならないけど、どん底に落ちないようにしてくれます。

Awarefyでリストを作るワークがあったのですが、昨日の夜はそれをやってかなり助けられました。気分が良くなりそうな行動を考えるだけでも少し楽になります。

調子の悪い時は、こういうことを試すいい機会なのかも。

ヨガ34時間目、先生とお別れでした

こんばんは。

 

億劫でしたがヨガに行ってきました。いつものクラスは大体動きを覚えたので、身体の動かし方に集中できるようになりました。でも先生がお引越しで他の方に教室を譲るそうで、今日でお別れでした。先生のクラスが大好きだったのになあ。教室は少し変わってしまうだろうけど、これからも通えるといいと思っています。

 

帰ったらなんだかしょんぼりして、3時間昼寝しました。人間は必要以上には眠れないと聞きました。必要なら仕方がないか。濡れた服は着替えたのに寒く感じて、暖房をしっかりたいて寝ました。今日もお休みの日になってしまいました。

 

恋人は今週いっぱい遅いです。自分のご飯を用意するのが面倒でお惣菜を買いました。ひとりのときは魚を食べるようにしています。お昼はさばの塩焼き、夜はあじフライにしました。こんな日はお腹をいっぱいにして、布団に包まっているのがいいのです。

今日は完全オフの日にしました

こんばんは。

 

純度100%の休日を満喫しております。

午前中は真ん中の妹と電話したり、うとうと朝寝をしたりして過ごしました。妹はアメリカ最後の休みにロンドンに行くことを考えています。ヨーロッパ行き過ぎでは。グランドキャニオンとか見たくないのかなあ。私は佐野洋子さんのエッセイを読んでからいつか見たいと思っているんですよね。いやけどやっぱりロンドン行きたいか! 私は行きたいです。末っ子がフランスにワーホリに行ったら絶対遊びにきてねと言われているのですが、フランス行くなら絶対にロンドンに寄る。もう10年会っていない大親友がいるのです。何時間でも話せるだろうな〜。

 

昼食はハムエッグと焼き野菜。とりあえず焼けば野菜が食べられることを覚えました。あすけんの女に褒められたい一心で、なんとかビタミンを摂取しています。恋人はお高いとんかつを食べたそう。修羅場だしいいよね。自分が仕事が忙しくても、私がハッピーにお休みしていると喜んでくれるところが心広いです。

 

午後は劇場版『きのう何食べた?』を観ました。劇場版だけに豪華だし、大きなテーマもあるけど、ドラマのほのぼのした雰囲気は変わらずで安心して楽しめました。ケンジとシロさんが支え合って生きているところがいいです。ふたりで生きていくけど、家族や周りの人たちとの繋がりを大切にしていて、私たちもそうありたいなと思いました。ふたりだけの小さい家族の外側に、もっと大きい家族があるのかもしれません。

 

今日のやりたいことは大体やってしまったので、早めにブログを書いています。今はブログがやりたかったので、すぐやる。やりたいことにすぐ手をつける作戦はうまくいっています。いつもより楽しいことが増えている気がします。映像化で話題の『十角館の殺人』も読んでみて、話が盛り上がっているところです。ジャンルを横断することも翻訳として考えられるので興味を持ちました。映像化を考えなくてもなかなか読ませる小説です。

 

台湾旅行の下調べもしています。やばくないホテルで、殺人的でないスケジュールの飛行機で行こうと思うと、結構かかります。私一人ならやばいホステルに謎の飛行機で大丈夫なのですが、恋人はきっと楽しめないと思います。やはり一つひとつプランを見せてお伺いを立てていくしかありません。旅行代理店ごっこをがんばります。

 

完全な休日を設けると、なんとなくやりたかったけど意識に上らなかったみたいなことがやれるので、充足感があります。休み最高です。普段バイトや研究するから休みが楽しくなるんだと思えば、平日も楽しく過ごせるかも。病気で毎日暇だったときはなんにも楽しくなかったのに、不思議なものです。心の健康度も上がっているし、メリハリがつくのもいいんだと思います。毎日を大事に過ごせるようになってうれしいです。

最近の自分を振り返って新しい習慣を始めました

こんばんは。

 

なかなか充実した1日を過ごせました。本当は「純度100%の休日」を満喫しようと思っていたのですが、恋人が在宅勤務になり、なんとなく寛げないので私も研究をしました。昼休みにはホットケーキを焼いてくれて、冷凍ブルーベリーを乗せて食べました。日清の極もちというホットケーキミックスは今まで食べた中でいちばん好みです。一緒に夕飯の買い出しにも行きましたが、午後の仕事が憂鬱なようで上の空でした。会議がないときにお茶を淹れてあげたり、できるだけ応援しています。

 

疲れていると思ったけど研究を始めてみると楽しくて、午前中に一仕事できてすっきりです。午後はもうやりたくなかったので、漫然と最近の生活を振り返りました。一緒に住み始めてから体重が増えているので、それを食い止めようと決めました。あすけんで食事を記録することと、主食を少し減らすこと、筋トレを5回から始めることをとりあえずやってみることにしました。ダイエットは期間を決めない方がいいそうなので、ずっと続けられそうな行動をやってみます。

 

もうひとつ気がついたのは、やりたいことがあるのにぐずぐずしたり、別のことで気を紛らわせたりする時間が多いなということです。これは役に立つかなとか考えず、やりたいと思ったらすぐに手をつけることを自分と約束しました。早速これまで読みたかったけど読んでいなかった本を開いて、30分読みました。1分でも、1ページでもいいから、とにかく始めることにします。嫌だったらすぐにやめていいので。

 

やりたいけどできない、というのは、病気になってからずっと経験してきました。エネルギー不足でしょう。なぜやりたいのにできないの、やればいいだけじゃんとよく言われていましたが、その時はどうしても無理でした。今は元気になってきたから、とりあえず手をつける、という難しい目標を目指すことができます。

 

自分の生活を振り返って、どこをもっとよくしたいか整理することは時々やるのですが、うまくいく時といかない時があります。今日はたまたまうまくいって、新しい習慣の種ができました。育つかわからないけど植えてみます。

日曜に働き、お金のことを考える

こんばんは。

 

今日はふたりともお仕事の1日でした。日曜日に働くというのは、普段怠けている証拠ですね。私は午前中に仕事を終わらせて納品しました。恋人はまだ自分の部屋でがんばっています。せっかくの休みなのに別々に過ごして残念だけど、一緒に住んでいたらこういうこともあるのでしょう。今の会社で働くのもあと少し、がんばってほしいです。

 

私はもう少しお金を稼げたらいいのになと考えています。Macbook Airを買い替えないといけないし、旅行にも行きたい。でも書く締切をこれ以上増やすのはたぶん無理です。だからネッ友に教えてもらった清掃の仕事を探しました。近所に1件求人があったけど、朝8時からの勤務で、起きられなさそうなので考え中です。友達は週4日、夜に3時間だけ働いていて、障害年金と合わせて結構暮らしていけるそうです。私は研究もしなきゃならないから、今よくばってお金を稼ごうとしないほうがいいのかもしれません。去年や一昨年と比べたら、少しでも毎月収入を得ているので進歩しています。

 

目先の収入と自由時間の配分はよく悩みます。たっぷり自由時間があるからちょっとでも研究ができるわけだし。洋服や化粧品を買わないので、出費はそんなに多くありません。しかし収入も多くないので、貯金はできません。大学生になってからバイトした貯金が少しあるだけです。今日はスマホ代を見直して、不要になっていた通話定額プランを外したので、これからは月に2000円ほど助かります。月に2000円稼ぐのは大変なので、大きなプラスです。

恋人は博論が書けるのがいちばんの利益だから、そこに全てのリソースを突っ込むべきだと言います。それもまたプレッシャーなんだけどな。

 

夕飯には葉玉ねぎを食べる予定です。どうやって食べるものなのかわかりませんが、恋人が大好きな丁寧な暮らしツイッタラーさんが食べていたのでとりあえず買いました。このあいだ葉にんにくを食べてとてもおいしかったのもあります。根っこが少し玉ねぎ型に膨らんでいるだけで、葉にんにくとよく似ています。だから同じように、根っこをスープ、葉っぱを炒め物にするのではないかとにらんでいます。

寒い日のギネスシチュー

こんばんは。

 

今日は疲れていて元気がありませんでした。外も雨だし、寒いし、とごろごろしていたら寝ていました。自分のベッドで昼寝して、恋人が抜け出した後でまだ暖かかったそちらのベッドにも入ったらまた寝てしまって。たくさん寝てちょっとは機嫌が良くなりました。

 

夕飯はギネスシチューです。ギネスビールで煮込んだ、さらさらのシチュー。ちょっと苦味がありました。電車で行ったお店でお肉を買ってしまってからギネスがないことに気づき、コンビニやスーパーやドラッグストア、酒屋さんを訪ねながら歩いて帰りました。結局最後に行った最寄りのスーパーに売ってありました。4人分くらいのシチューに1缶使います。恋人の若い頃からの得意料理ですが、私は初めて食べました。牛で作ったけど、羊でもおいしいはずです。ウイスキーと合わせるとおいしくて、おかわりしました。

 

恋人が転職する合間の休みに、台湾に行く話が出ています。現地の友達に連絡したら、平日でも都合をつけてくれるそう。イギリスで一緒に勉強していたときからもう10年は経っています。旅行が実現するか怪しいけど、本当に会えたらいいなあ。台湾名物もたくさん食べたいです。

Creepy Nutsとアメリカ民謡研究会

こんばんは。

 

昨日の夜は突然頭が混乱してどうしたらいいか分からず焦りました。薬とかすぐに飲めるようにしておかないといけないな。恋人が残業を切り上げて帰ってきてくれました。お風呂に入ったらクエチアピンがきつめに効いて、湯船の中で眠っていたところを発見されました。どうやってベッドに入ったか記憶が定かではありません。

 

今日は元気に起きて、用事で品川に行きました。最近の移動中は「はじめてのCreepy Nuts」というプレイリストを聴いています。日本語ラップもいいやん。

 

そこから大学にも行って、カウンセリングを受けました。先週から負荷の高いイベントをたくさんこなしているから、そろそろ完全オフの日を作ったらと言われました。また誕生日のような日を過ごせると思うとわくわくです。映画を観ようと思って、無印の蜜がけコーンを買ってきました。本当はしょっぱいポップコーンが食べたいのですが、宗教上の理由でイースターまでスナック菓子NGなので代替品です。

 

週末が来ました。恋人の機嫌もいいです。最近はアメリカ民謡研究会にはまっているようです。明日は一緒にそれを聴いてみようかな。