統失大学院生のしょーんな日常

どこかの大学院の博士課程に長々と在籍している統合失調症の患者が毎日どのように暮らしているのかご報告します。リハビリのためにできるだけ毎日書くことを目指します。

元気を取り戻してきました

こんばんは。

Apple Musicのハッピーヒッツを聴いて元気を出しています。

 

昨日はどうにも具合が悪くて、昼も夜も頓服を飲んで寝ました。久しぶりに薬をたくさん飲んだのでぼんやりします。

今朝は寝過ぎた感じはするけど、少し上向いてきたなと感じました。1日で回復するなんてすごいことです。左の親知らずは腫れていて、体にも疲れが出ていることがわかります。今日も用心してのんびりと過ごしていました。

どうして調子を崩したのかと考えましたが、恋人は理由なんて探す必要ないと言います。うまくやっているから、このままいこうと言われました。

 

野上浩一郎さんの「3勤1休ダイエット」の記事が何度もおすすめされるので、だんだん気になってきて本屋さんに本を探しに行きました。

残念ながら置いていなくて、Kindleで試し読みをしました。きっとちゃんとしたダイエット法なのでしょうが、目次を見たら結局嗜好品を食べるのを我慢することかあという印象で、本を買うのはやめました。

体重と食事、振り返りを手書きで記録するというのはやろうかなと思いました。あすけんを使っているのですが、食べたものに当てはまる項目がなかなか見つからず、記録が億劫になっているのです。大体のカロリーがわかるのは助かっています。

 

調子の悪い万年筆を、近所の文具屋さんからメーカーに送ってもらえるということがわかり、とてもほっとしています。手頃な万年筆を扱っていたのでもしかしたらと思って聞いてみてよかったです。伊東屋まで行くのはちょっと面倒ですから。

後で万年筆を預かってもらいついでに、食事を記録するかわいいノートを買おうかな。

プラチナのセンチュリーを使っていますが、8年使っていて初めての不具合なので、優秀な万年筆だと思います。ペン先は何ともなっていないようなので、インクが詰まっているとかそういうことかもしれません。でも自分ではどうにもできなかったから、メーカー頼みです。

 

お風呂のボディソープが切れたので、牛乳石鹸(赤)にしてみました。コロナの初めにハンドソープが売り切れで、箱入り石鹸を買ったのがまだ2個残っているのです。

これまではキュレルの泡で出てくるボディソープを使っていたのですが、無香料だったので久しぶりの石鹸の香りが心地よいです。洗顔用のネットで泡立てて使っています。毎日石鹸で全身を洗うのは良くないそうで、脂漏部位のみ洗うので洗顔くらいの泡でも足ります。

いい香りはやっぱりうれしいもので、お風呂の時間が楽しくなりました。

 

ちょこちょこいろんなことを考えながら平和に暮らしています。

疲れて薬で眠っています

こんばんは。

薬で眠っていましたが、ベッドに直射日光が当たる時間になったのでもそもそと起きてきました。

 

昨日まではやろうと思うことができてすごい!とテンション高めに暮らしておりましたが、今日は疲れが出てしまい、調子がおかしかったので薬で眠ることにしました。

外出先で母から電話がかかってきて、予定外の散歩をすることになったのが疲れの原因かなと思います。知らないうちに体力が落ちていたようです。

今はまたブログが書けるくらいに落ち着いています。これくらいの調子の波ですめば御の字だと思います。

 

でも今日はやはりあまり頭がはっきりしていないので、書くことが思いつきません。ご挨拶だけにしておこうかと思います。

いつも読んでくださってありがとうございます。

小さな変化を大切に

こんばんは。

今日も5月の気持ちのいい天気です。

 

8時からコインランドリーで洗濯をしました。

通勤や通学の人たちが行き交っていて、みんなはこんなに早くからがんばっているんだなと感心しました。通勤したくはないけど、私も朝から何かしたいものだと思います。今日は洗濯ができたのでオッケーです。

大体朝は7時から8時の間に目覚めます。前は12時にならないと起きられなかったのに、最近はいい調子です。起きられなかった時は、そんなに早く起きたら1日が長過ぎて耐えられないじゃないかと思っていましたが、今はまあまあ、ちょこちょこといろんなことをしながら時間を過ごすことができます。

 

何でも楽しめそうなことをつまみ食いすることを心がけていて、少しだけ本を開いたり、少しだけゲームをつけたりしています。そうすると難しくて開く気にもなれなかった本が少しだけ読めたりします。

「楽に、少しでも楽しめそうなことをする」というのがカウンセラーさんに教わったことです。本当にやりたいのか、とか考えないようにしていますし、没頭なんてできなくてもちょっとだけ触ってみることにしています。

少しずついろんなことをすることが、たくさんのことをやるコツだと主治医も言っていました。休むということは、何か違うことをすることなのだそうです。もちろんもっと疲れていたら何もせず休まないといけませんが。

そうして誤魔化し誤魔化し過ごしていたら、案外1日の時間は経つものです。何もできず時間が経たないということに長年苦しんできました。今はちょっとずつでも活動ができて嬉しく思います。

 

最近の変化は少しずつやろうと思ったことができるようになってきたことと、前を向いて歩くようになったことです。

子どもの頃からの癖で、下を見てとぼとぼと歩いていたのですが、何度も恋人に注意され、ここ1週間くらいは前を見たり空を見たりして歩けています。以前は何かアドバイスされても実行するのは難しかったのですが、意志の力が少しずつ戻ってきたのかもしれません。

日常を変えると人生も変わっていくんじゃないかと期待しています。

 

ちょっとできたらもっとできるはずと欲張ってしまうのが私の癖なので、今できていることを大切に、継続を心がけます。

ゲームがちょっとできたら、本当はもっと役に立つことをしないといけないのに、とすぐ思ってしまいます。ゲームができるようになりたいなとずっと思っていてそれができたのに、感謝が足りないなと反省します。

小さな変化を大切に温めて、元気を蓄えていきたいです。

心身の「体調」を整えよう

こんばんは。

 

ちょっと元気を取り戻し、今朝は噂のスパイファミリーを1話見ることができました。自分のやりたいことをちゃんとできるって自信になります。

 

昼は昨日のカルニタスの残りをパニーニにして食べました。バルサミコ酢とチーズが合う!夜はカオマンガイらしいし、充実の食生活です。

 

昼食後にはなんだか嫌な気分になって、どうしたのかと思ったら疲れていたようでした。家に帰って泥のように眠りました。

私は昔から、体調が悪いのかメンタル的に不調なのか区別がうまくできません。なんだが不安だなと思っていたら突然吐いたりします(吐き気と不安感の区別がつかない)。

最近学んだのは、なんだか気乗りしないな、出かけたくないな、という日は大抵体調不良だということです。まず熱を測ろう。つい気分とか怠け心のせいにしてしまうけど、9割体調です。

基本的には私はハッピーで楽観的な人間のようで、体調に問題がなければ、今日もいい日になりそうだなって感じで目覚めます。もちろん病気が悪かった時は「今日も1日拷問か……」と思いながら目覚めていましたが、それも脳の体調不良と思えば体のせいです。

 

病気で鬱々としていた間は、ポジティブになる方法とか、悩まない方法とか、心が少しでも楽になる方法とかをネットや本で調べまくっていましたけど、病気が軽くなったら勝手にポジティブになりました。(疲れると覿面ネガティブで病的になります。)

緊張しやすかったりものに敏感だったりするのが私の性質で、それは病気でひどくなりましたが、心の根っこは自分のものみたいです。

いや〜、でも散々苦しんで、考えや気持ちが思い通りにならなくて、薬で落ち着けていたので、心ってなんだ?とも思います。

私が自分の気持ちと思っているものって、どこまで自分なのかなと疑っています。脳の物質が過剰に出るとつらいのですから、ハッピーなのも悲しいのも全てが「体調」なのかも。

 

このあいだ友達に会って、否定されたと感じて落ち込んだのも、絶対に疲れていたせいだし、今記憶を分解してみたら特に何をされたわけでもないのです。

自分って信用ならないなと思います。

不思議なことは多いけど、脳がハッピーな信号を出すように、体調を整えていくつもりです。

タコスパーティーだ!!!

こんばんは。

 

疲れが溜まっていて、午前中はぐったりしていました。

しかしタコスパティー開催との報に接し、出動しました!

……と言ってもまた恋人の家なのですが。参加者2人。

これは来るべき大タコパの予行演習なのです!

 

今回のメインは挽き肉ではなくカルニタスです。

朝から煮込んでいて、家中スパイスの香りでいっぱいです。

Genと文庫食堂の、このレシピの再現です。

www.youtube.com

 

本当にインドカレーを初めて食べた時くらいの衝撃がありました。世界にはこんなおいしいものがあったとは!

パーティーなのに一心不乱に食べてしまって全然会話が弾まない!!

 

ソースは赤のみ、ライムが入手できなかったためレモンで代用しました。

パクチーは絶対に入れた方がいいですね!ソースはもっと辛くてもよかったです。

カルニタスはスパイスとハーブが効いていて、塩味は控えめ、とにかくおいしくて、私としては有り得ない量の肉を食べてしまいました。

玉ねぎとパクチー、レモンの爽やかさにだまされました!今お腹が重いです!

 

トルティーヤはカルディで購入。3枚でお腹いっぱいになってしまったので、本番は自作してもっと小ぶりなやつをたくさん食べたいです。

カルニタスだけで3枚食べて大満足なのに、これにタコミートとかアボカドとか緑ソースとかも加わったらどうすればいいのか……一昼夜続くパーティーになるかもしれません。

できれば10人くらいでやりたいです。

 

みなさん、タコパしましょう!!!

友達とカレーを食べました

こんばんは。

 

今日は疲れていたけど友達に会いました。

疲れていたせいか、友達に否定されたような気がして沈んでいます。

今日のことは忘れてしまおう。

 

クエチアピンで寝ていたら、頭をしばかれたような、貫通して顔面をはたかれたような感覚があって起きました。

こんなの初めてだなあ、これも疲れか。

カウンセリング疲れた……

こんばんは。

げっそり疲れていますが、フォローしている方のブログを読むのは元気が出ます。

 

朝からなんだか調子が良くないなと感じていました。

なんとか元気を出して診察とカウンセリングに行ったけど、なんだか今日のカウンセリングは疲れました。いつも通り話してアドバイスをもらっただけのはずなんですけど。

今は疲れているから5月はしっかり休もうとか、奨学会の話し合いをするのは梅雨が明けてからとか、妹に心療内科を勧めろとか、そんなようなことを言われました。在宅で仕事をするのも、6月くらいからはいいんじゃないかということでした。

 

主治医は何の映画を観たか聞いてくれて、シン・ウルトラマンは自分も観に行くつもりと言っていました。

 

明日は友達と会うのでがんばって出かけますが、あとはひたすらに休もうと思います……。